コラム11.白米は、角砂糖〇〇個!?

コラム11.白米は、角砂糖〇〇個!?


白米の糖質

ほんのり甘さがあり、

とても美味しい白米は、日本人の主食です。

主食として当たり前であり、

白米に糖質が含まれているとは、

とってもおどろきですが、

角砂糖の個数で表現できてしまうほど、

「たくさんの糖質」なのです!

では、みんなが大好きな

ふわふわのパンはどうなのでしょうか?

実は、白米と同様「糖質」です!

米と小麦粉はイコールなのです。

みなさまに、質問です。

ご飯茶碗1杯分の量で、

角砂糖何個分かわかりますでしょうか?

正解は、約14~17個分です。(グラムによります)

〔いつもの主食は角砂糖何個分?〕

たくさんの「糖質」が含まれている事実に、

おどろかれる方も多いと思いますが、現実です。

糖質の種類

特に「糖質」には、

お菓子や清涼飲料水などに含まれる砂糖

果物に多く含まれる果糖ブドウ糖

ご飯、パン、麺類、いも類などに多く含まれるデンプン

牛乳・乳製品などに含まれる乳糖…など、種類は豊富です。

炭水化物は、三大栄養素の1つ。

たんぱく質炭水化物脂質です。

炭水化物とは、

「糖質」と「食物繊維」を合わせたものです。

炭水化物糖質は、

同義語のようですが、実はちがいます。

カロリーゼロの「食物繊維」は、

カラダをきれいに掃除してくれる効果があり、

体質改善、便秘解消、美肌作りにとっても役立ちます✨

そのため、カラダに必要な栄養素です✨

糖質の計算方法

糖質炭水化物食物繊維

この計算式は、どこでも役立ちます。

商品の裏面には、いろいろ書いてあります。

世界的に見てもおかしいほど、

日本表記は、不明確であいまいですが、

よく見ると「炭水化物○g」と記載があります。

その分、「糖質」記載が無い商品も多く、

糖質が含まれていないと勘違いしてしまいます…。

そんな時に、

上の計算方法で糖質計算が出来ます。

「糖質」記載が無いから安心ではなく、

ほとんどの商品には必ずと言っていいほど、

含まれておりますので、くれぐれもご注意ください。

♥ オリジナル成分表は、 こちら

もしどうしても甘いものが食べたい時は、

・ココナッツシュガー

・ココナッツチョコなど、

ココナッツを使用した商品でしたら、

心もカラダも安心です✨

でも、食べる量は、

少し控えめにしてくださいね✨

ゆっくり食べるのがおすすめです♥

私はあんこが大好きなため、

ココナッツシュガーで煮た

あんこをよく食べています♥

実家に帰ると、必ずリクエストします♥

カラダが変わると、

心もあたたかくなります♥

ダイエットは、

カラダの中からきれいになれます✨

決して無理せず、我慢せず、

マイペースに楽しみながら、

ダイエットを続けて参りましょう♥

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