コラム7.過激な運動は、ダイエットに必要?

コラム7.過激な運動は、ダイエットに必要?


こんにちは✨

♥ ココナッツオイル GF Diet ♥

アドバイザー anc.あんこ と申します🌷

みなさま✨

楽しくダイエットをされておりますか?

今回は、

過激な運動は、ダイエットに必要?

お伝えして参ります✨

間違ったダイエットは危険

ダイエットと考えると、

運動すればヤセると思いますか?

食事制限と過激な運動を繰り返し、

体重だけ減れば成功でしょうか?

それとも、

体の中からキレイになる食材を選び、

健康維持のために、適度な運動をし、

いつも若々しく女性らしい体型を

手に入れる楽しいダイエットをする方が

成功ではないでしょうか?

短期間で成果を出そうとすると、

過激な食事制限と運動を

行う方もいるかと思いますが、

カラダに負担がかかり危険です。

短期間での急激な体重減少は、

ホルモンバランスの乱れ

肌荒れ精神不安定栄養失調

骨粗鬆症などの原因となります。

モデルや女優さんなどに憧れ、

過激なダイエットを繰り返す日本女性は、

世界から「ヤセ過ぎている」と見られ、

体調を崩す人が急激に増加しております。

比例して、

飽食時代で問題になっている

肥満や糖尿病も止められないのが現状です。

ダイエットの成功のカギは、筋肉!

最近では、

ランニングを楽しむ方が増えましたね✨

気分転換運動不足解消に、

とっても効果的です✨

皆さまもご経験があると思いますが、

カラダに負担がかかりやすい

ランニングや過激な運動は、

本当に必要でしょうか?

Q.1つ質問です。

「糖質」を食べている人の代謝は、

運動することにより、上がるでしょうか?

YES or NO

A.正解は…NOです。

実は「糖質」は、

即エネルギーになりますが、

大切な『筋肉』にはならないため、

基礎代謝は上がりません。

実は、ダイエットには、

体重を減らすことより、

基礎代謝を上げ、

痩せやすい体質をつくるために、

最も必要なのは、筋肉です✨

どうして筋肉が必要なの?

人間の生命活動を維持するために

使用される基礎代謝のうち、

約8割は体内で発生した

有害物質アルコール

合成された食品添加物などを分解し、

無毒化するために使用します。

そのため、

代謝効率を十分に上げられず、

逆に低下してしまうのです。

さらに、

年を重ねるごとに、

代謝筋力も低下し、

糖質の摂取量が増え続け、

過激な運動をしても効果が得られません。

つまり、

ブドウ糖(糖質)は、

血糖値を急激に上下させるだけで、

美容と健康に必要不可欠な

筋肉ビタミンにはなりません。

驚くことに、

人間に必要な栄養素は、

「炭水化物(糖質)」は含まれておらず、

むしろ「不要なもの」とされています。

よくダイエットをすると、

動物性タンパク質(肉・魚・卵など)を、

食べない方や控える方が多いのですが、

基礎代謝を上げるための筋力は落ち、

お肌・髪・爪などに若々しさが無くなり、

美容と健康、ダイエットに逆効果です。

過激な運動でヤセる?

食事制限と、過激な運動をすれば、

体重減少だと思われがちですが、

それは間違いです。

栄養バランスが崩れ、

必要な栄養素が無くなり、

体内水分量が減少するだけのため、

数値が減り、ヤセたと勘違いするのです。

見た目のキレイさが失われ、

やつれた印象になります。

一時的に体重が減ったようですが、

過激な運動をやめた途端、

リバウンドで元の体重に戻ります。

キレイになるために

💕ココナッツオイル GF Diet💕が

一番効果のあるダイエット方法です✨

筋肉をつけ、

基礎代謝を上げるためには、

良質なタンパク質を多く摂取し、

美容と健康維持のために、

厳選したココナッツオイル

グルテンフリーが大切です✨

まずは、2週間、

「糖質」を控えていただき、

カラダの変化をお楽しみください✨

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