糖代謝で予防すべし

糖代謝で予防すべし


おはようございます!

実践中の村長です!

本日は、

『糖代謝とは? ( ^ω^ )』

についてまとめて参ります。

糖代謝とは?

食べたものをエネルギーに変えること。

まず食事から摂った栄養分は血液に乗って、

エネルギー工場である細胞まで運ばれます。

糖代謝を分かりやすくイメージするために、

  • 血管=(工場までの)道路
  • 血液=(部品を運ぶ)トラック
  • 細胞工場

と仮定します。

血液トラブル① 血液(トラック)そのものが弱っていたら?

この血液(トラック)そのものが弱っていたら、

上手く栄養や酸素を運べません。

この血液を作っているところが骨の中にある骨髄。

骨髄に必要な栄養をたっぷり摂れば、

血液のパワーアップ!

その栄養素とは?

  • ✨カルシウム (Ca)✨
  • ✨マグネシウム (Mg)✨
  • ✨鉄 (Fe)✨
  • ✨亜鉛 (Zn)✨
  • ✨ビタミンB群など✨

これで血液(トラック)が無事パワーアップ!

血液トラブル② 血液が通る血管(道路)が ガタガタ

血液が通る血管が詰まっていると、

隅々まで血液が通わなくなります。

道路(血管)にモノが落ちていてガタガタしている状況。

結果的に、血管が詰まり、きゅうくつになる。

その原因は、『悪玉コレステロール』

それを防ぐ栄養素とは?

  • ✨ビタミンA (βカロチン)✨
  • ✨ビタミンC✨
  • ✨ビタミンE✨

のビタミンACE!

『ビタミンエース』とも呼ばれ

血管内の「掃除隊」として働いてくれます。

しかし、3人セットで力を発揮します。

ビタミンA C E をセットで摂ると、血管がキレイになります。

血液のトラブル③ 血液(道路)がドロドロ(渋滞)

『血液ドロドロ道路渋滞』

この原因は、オメガ6系脂肪酸の取りすぎ。

オメガ6系脂肪酸とは?

マヨネーズ、サラダ油、スナック菓子など。

あらゆる食品に含まれる身体に良くない油の総称。

このオメガ6系脂肪酸が血液をドロドロにします。

それを防ぐ栄養素とは?

オメガ3系脂肪酸

  • ✨DHA✨
  • ✨EPA✨

お魚の油です。

サンマやイワシ、アジなどにたくさん含まれる成分。

オメガ3系とオメガ6系は、摂取するバランスが大切です。

☆黄金バランス☆

オメガ③:オメガ⑥ = 1:4

しかし、現代人は、欧米型の食事に変化することで、

☆現代人のバランス☆

オメガ③:オメガ⑥ = 1:10〜40

と、オメガ⑥の摂取量が大幅に多くなっております。

これでやっと栄養がしっかり身体の隅々まで行き渡ります。

やっと栄養が、細胞(工場)の入り口まで到着しました。

細胞(工場)の入り口には門番

この門番の名前は、「インシュリン」

門番に渡す通行証にあたるモノ(成分)が、

クロム✨です。

クロムは、玄米などに多く含まれる成分。

クロムを適量摂取すると、スムーズに栄養が細胞に入ります。

やっとの思いで細胞内に入った栄養。

栄養をエネルギーに変えるパートのオバちゃん

工場の中には栄養をエネルギーに変えてくれる

パートのオバちゃんのような人がいます。

摂取すべき栄養素として、

  • ✨ビタミン B1✨
  • ✨ビタミン B2✨
  • ✨ビタミン B6✨
  • ✨ビタミン B12✨
  • ✨パントテン酸✨
  • ✨葉酸✨
  • ✨ナイアシン✨
  • ✨ビオチン✨

これらを全部まとめてビタミンB群と言います。

誰か1人でもかけると、作業が進まなくなり、

食べ物をエネルギーに変換できません。

逆に、B群が全て揃っていると、

効率よくエネルギー (ATP)を作ることができます。

☆まとめるとこんなイメージ☆

全部の成分が揃っていたら、食べたものを、

しっかりとエネルギーに変えられます。

これを食べ物に置き換えると、

こんな感じです。

『これぐらい毎日食べてますか?』

村長自身、正直食べれていないです。。

そういう時に、栄養補助食品として

サプリメントをオススメしております。

サプリメントは、補助であることを忘れてはなりません。

毎日の食事を改善しないでおろそかにしていると、

いずれ、糖代謝が上手く回らなくなります。

村長、普段から無意識に手に取る食べ物を

見直すいいキッカケになればとまとめて参りました。

まとめながら、毎日の食事の大切さを痛感。

やはり積み重ねですね(*^ω^*)

✨Information✨

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コメント

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